Как начать бегать от 2 минут до 5 км

Если бы 5 лет назад мне сказали, что я смогу пробежать 5 км, я бы усмехнулась этому человеку в лицо! Сменить 12-тисантиметровые шпильки на беговые кроссовки мне? Да вы шутите!
Удивительно, но бег неведомым образом стал неотъемлемой частью моей жизни. И вот уже более 2-х лет он раскрывает мне мои новые возможности, о которых я и не подозревала.
 
Мое обычное время бега сейчас — это 20-25 минут (2-3 остановки от дома и обратно).
 
Выбираю интервал с 5.30 до 6.30 утра, когда на дорогах минимум прохожих и машин.
 
Ловите советы бывалого бегуна:
 

1.Развеиваем мифы.

Раньше я думала, что не создана для бега. Даже после короткой пробежки у меня то кололо в боку, то болели ноги. Казалось, я никогда не научусь бегать правильно. Оказалось — особые физические данные не нужны. Нужно просто бегать. Раз за разом выходить на улицу и бежать)   
 

2.  Никуда не спешим.

Перед самой пробежкой нужна короткая подготовка. Пару минут разминаем ступни, колени, таз и руки. Делаем вращательные движения. Главное — не навредить!
 

3. Покупаем спец. одежду.

Это беговые кроссовки и повязка на голову. В холодное время — тёплая повязка, закрывающая уши, а также платок, чтобы не застудить шею. Одевайтесь для бега легче, чем вы бы оделись просто на прогулку.
Нет спецодежды для бега? Не ждите. Начинайте в том, в чем удобно. Пусть модель кроссовок вас не останавливает.
 

4. Гаджеты рулят.

Устанавливаем приложение на телефон, и вперёд! Я пользуюсь Runtastic. В нем фиксируется километраж и скорость. А ещё наушники, а в них любимые песни. Я слушала Deva Premal, аудиокниги или наслаждалась пением пернатых:)
 

5. Празднуем победы.

Длина дистанции, время, самочувствие — повод отметить победы! Радуйтесь каждому беговому утру. Фиксируйте победы.
 
 

6. Продумываем маршрут.

Красивые места, свежий воздух, отсутствие машин — пусть все вокруг вдохновляет вас, а взгляд отдыхает во время пробежки.
 
Если вы тоже хотите начать бегать, ввести новую полезную привычку или просто немного изменить свой образ жизни, присоединяйтесь к моему #утреннийчеллендж_с_окимама. Старт -29 марта и  весь апрель. Режим — онлайн.
 
 
А теперь делитесь, каким собственным преодолением вы гордитесь?